przed treningiem

[...] między kreatyną? czy to prawda? czy nie osłabi to działania suplementów na następnym cyklu? jak należy stosować no boostera? wiem, że w zależności od produktu, 20-40 min przed tren, ale chodzi mi o posiłek, podobno, żeby spotęgować działanie, nalezy spozyc więcej weglowodanow? jak to zrobić przed treningiem :) mam nadzieję, że moje pytania [...]

w przerwie mozna wrzucic boostera bezkreatynowego jednak jak sam zauwazyleś poprzez częste stosowanie pomperów organizm bedzie coraz bardziej sie przyzwyczajal i bedzie trzeba zwiekszać dawki stosujesz ok 30min przed treningiem posilek wysoko ww 1h-1.5h przed wypiciem

Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW, zgodnie z zaleceniem wywaliłem modlitewnik. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw + 2 ciastka kokosowe (z jajek, wiórków, mleczka, odżywki bialkowej) IV posiłek - kurak z [...]

3 dzień Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem, 2 ciastka kokosowe Przed snem - tuna [...]

Dzień 5 Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - tuna Suplementacja: Rano - Therm [...]

[...] Oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw IV posiłek ok godzine przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Papryka czerwona 30g Cebula 20g Pomidor 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20g V [...]

A ja się nie zgodzę co do tego, aby łączyć tak posiłki. Moim zdaniem powinno się łączyć białka+tłuszcze oraz białka+węgle, białka + węgle 2 posiłki (przed, po treningu), do tego 2/3 posiłki białka+tłuszcze i jeden białka+tłuszcze+węgle na śniadanie. Co do reszty się zgodzę, na noc twaróg + ew. jakieś źródło tłuszczy(choć ja nie daję np.) 1. Tutaj [...]

dzieki :) chodzi o posiłki przed i po treningu czytałem ze powinno sie jesc godzine przed i godzine po treningu areobowym ale nie wiem czy taka sama zasada odnosi sie do treningu na siłowni i jakie ilosci białka wegli szamac po i przed treningiem i po jakim czasie po treningu wchłonac dekstroze z tauryna

mam wenę king konga dzisiaj%) Przedtreningówka służy to zażycia przed treningiem a nie przed siedzeniem na komputerze %-)

[...] mam tabelki w głowie ale wpisuję w arkusz Vitalmaxa, więc jeśli czegoś brakuje to widzę na wykresie. Trening pierwszy planowałem na 60 minut biegu, niestety nie zjadłem nic przed treningiem, jedynie porcję bcaa i mi po prostu zabrakło sił, więc po 40 minutach przeszedłem do marszu. Pierwsze koty za płoty. :-) Co do tego że przed Świętami nie [...]

[...] na ich cenę raz lub dwa razy w tygodniu), płatki owsiane, jaglane, żytnie, ryż biały, brązowy, kasza gryczana, jaglana, masło orzechowe, z nerkowców, olej lniany, kokosowy, ryżowy, oliwa z oliwek, no i praktycznie wszystkie warzywa. Z supli carbo, białko, amino po lub przed treningiem i białko na wieczór przed snem ale jako dodatek do kolacji.

[...] warzywa II Twarożek 200g b-38,t-6, w 20 350 kcl Chleb żytni razowy 100g. b-5.6 , t-1.7, w-45.6 200kcl orzechy wloskie/laskowe 50g b-12,t 21, w-9 280kcl +Warzywa III-przed treningiem ryz braz/makarony razowe 100g - b-6,7 , t -0.7,w-76,5 344kcl Pierś z kurczaka 150g b-30 kcl 150 mozesz oliwy troche dac IV-po treningu ryz bialy 125 gr [...]

Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g JAK JUŻ PODAŁEŚ ROZKŁAD NA KG TO TEGO WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi [...]

a pisałeś też ze BCAA przed treningiem to marnotrastwo. To w jaki sposób je brać producent pisze, że przed i po trenigu.

Witam, panowie. Szybkie pytanie I proszę o poradę czy nie robię niczego złego. Syn ukończył już 16 lat. Godzinę przed treningiem I przed meczem pije 1 porcję gainera Olimp Gain 6000. Nie wyrządzę mu tym krzywdy? Nie będzie ocieżały? Mówi, że jest dobrze. Chciałem, żeby trochę więcej siły miał na treningach, meczach. Odżywka w jedej porcji ma 75g [...]

[...] -naczo 1 porcja 12,5 PREMIUM NUTRITION Equalizer pośniadaniu -1 tabletka Universal Daily Formula -2 tabletki omega 3 o 12 - 2 tabletki omega 3 - omegi po jedzeniu bierzesz ? przed treningiem - miraka PREMIUM NUTRITION Equalizer - bierz 12,5g to porcja -5-10g DYMATIZE BCAA COMPLEX po treningu -5-10g DYMATIZE BCAA COMPLEX -1 porcja białka MRM [...]

Powiem tak weź sobie mete, przez około 6-8 tyg po 30mg dziennie 3x po 10mg, jedna tab przed poludniem, druga przed treningiem i trzecia po treningu mniej więcej w odstępach co 4 godz. Co do supli to hmb wedlug zaleceń producenta ci wystarczy . Kreatyne mozesz wziac po cyklu mety w celu zredukowania spadkow, niektorzy tak robia... Co do osłonek to [...]

[...] ręki. Wytrzymałość spadła. WL 12 x 52/62/72 -> 9 x 82 -> 7 x 87 -> 30 x 52 Wznosy sztangi szeroko do brody 5 x 15 x 28kg przerwy 60sek. Karolki 1 x 10 x 3kg Dzisiaj waga przed treningiem po prawie całym dniu 78,1kg. Ma się na lepsze. Oponka zaczęła znikać i pojawiła się przerwa między skosami a prostymi brzucha. Postanowiłem, że jeszcze ten [...]

Plecy i brzuch Dzisiaj sąsiad - 70letni miły Pan - przyszedł do mnie i spytał czy bym wrzucił mu jutro węgiel do komórki a ja po rozgrzewce przed treningiem pleców. Dylemat czy robić dziś plecy czy nie? Zrobiłem, bo później już bym przez trzy dni sztangi nie podniósł. Odpuściłem tylko ostatnie ćwiczenie aby nie umrzeć przy łopacie ;-) Wiosło [...]

Nie da się popsuć nic w jeden wieczór, 2-3 dni i będzie po sprawie ;-) Kabo ma nadzieję, że tak będzie jak piszesz. Waga nadal w górę. Przed treningiem przekroczyłem 80,5kg }:-((( i mało co zjadłem. Piję bardzo dużo i nadal mało chodzę na jedynkę. Chyba za dużo mięsa z grilla a zjadłem dobre pół kilo samego mięsa. Sól w przyprawach ciągnie wodę. [...]